A medida que se aproxima una ola de calor, la Organización de Consumidores y Usuarios (OCU) y el Ministerio de Sanidad ofrecen una serie de recomendaciones para minimizar sus efectos adversos, especialmente importante ahora que las temperaturas están alcanzando máximos históricos en España y otras partes del mundo.
1. Atención especial a grupos de riesgo: Es vital prestar atención a bebés, niños pequeños, personas mayores, y enfermos crónicos. Estos grupos son especialmente vulnerables al calor extremo.
2. Mantente hidratado: Beber agua frecuentemente es crucial. Evita bebidas con cafeína, azucaradas y el alcohol, ya que pueden contribuir a la deshidratación.
3. Comidas ligeras y nutritivas: Opta por alimentos que ayuden a mantenerte hidratado. Las ensaladas, frutas y sopas frías como el gazpacho son ideales durante los días calurosos.
4. Protección solar efectiva: Utiliza crema solar de forma regular y adecuada. Para los niños, es crucial una protección aún más rigurosa.
5. Busca la sombra: Permanece en lugares frescos y sombreados tanto como sea posible, y limita la actividad física, especialmente en las horas centrales del día cuando el sol es más fuerte.
6. Ropa adecuada: Viste prendas ligeras, holgadas y de tejidos que permitan la transpiración. El calzado debe ser cómodo y fresco.
7. Cuidado en el coche: Mantén una temperatura agradable y segura dentro del vehículo. Nunca dejes a niños, adultos mayores, enfermos o mascotas en un coche cerrado.
8. Conservación de medicamentos: Asegúrate de que tus medicamentos estén almacenados en un lugar fresco y seco, ya que el calor puede afectar su eficacia.
9. Vigila los síntomas de golpe de calor: Si experimentas síntomas como sequedad y enrojecimiento de la piel, pulso débil o rápido, dolor de cabeza, o confusión, busca atención médica de inmediato.
10. Prepara un botiquín de primeros auxilios: Asegúrate de tener un kit bien provisto que pueda atender cualquier necesidad médica menor en casa o mientras estás fuera.
Estos consejos son cruciales para disfrutar de un verano seguro y saludable. El calor extremo puede ser peligroso, pero con las precauciones adecuadas, sus efectos pueden minimizarse significativamente.
18/7/2024
